Няма съмнение, че магнезият е незаменим за нашето здраве. Това е четвъртият най-разпространен минерал в тялото и е от съществено значение за правилното функциониране на почти 80% от нашите метаболитни реакции. Осигуряването на достатъчно магнезий е от решаващо значение за поддържане на здравословна мозъчна функция – и освен това, ние се нуждаем от този важен минерал за здравето на костите, мускулните контракции, производството на енергия, насърчаване на вече здрави нива на кръвната захар и още процеси.
В настоящата статия ще ви представим една форма на магнезий, за която е известно, че има изключително благоприятно действие върху мозъчната функция и памет. Както става ясно от заглавието, това е магнезий L-треонат.
Магнезиевият L-треонат е добавка, съставена от магнезий (минерал) и треонова киселина (страничен продукт от метаболизма на витамин С).
Магнезият е основен минерал, от който тялото ви се нуждае за над 300 химични процеса, свързани със здравината на костите, производство на енергия, синтез на ДНК и създаване на протеини. Магнезият също е електролит, така че е от решаващо значение за правилното функциониране на сърцето, нервите и мускулите. През зимния сезон е още по-важно да обърнем внимание на здравето на нервната и сърдечната система, тъй като климатичните условия ги поставят на изпитание. И освен магнезий, необходими са ни много вода, витамин С, витамин D и други нутриенти.
Интересно е да разгледаме ролята на магнезия в различни процеси, които се случват в тялото. Знаете ли, например, че преди каквото и да е вещество да достигне мозъка ви чрез кръвообращението, то трябва да премине през „филтърна“ мембрана, наречена кръвно-мозъчна бариера? По същество това е защитен механизъм, който ни предпазва от циркулиращи токсини или патогени и внимателно контролира кои молекули кога и как да навлизат.
За разлика от други форми на магнезий (като магнезиев цитрат и магнезиев оксид), L-треонатът е много ефективен при пренасянето на магнезий през кръвно-мозъчната бариера. В проучвания, сравняващи магнезиев L-треонат с други магнезиеви добавки, изследователите постоянно откриват много по-високи концентрации в мозъка и цереброспиналната течност, която го заобикаля.
И сега става още по-интересно. Повечето магнезиеви добавки са хелатни и магнезиевият Л-треонат не е изключение. Хелат означава, че магнезиевите молекули са свързани с друга молекула. Хелацитирането може да подобри стабилността, абсорбцията и бионаличността на магнезиевата добавка, както е в случая и с Магне Треонат. Всъщност магнезиевият Л-треонат е най-новият магнезиев хелат, който е разработен от екип от невролози в Масачузетския технологичен институт и университета Цинхуа в Пекин. При тази форма магнезият е свързан с l-треонат, метаболит на витамин С.
Какви са ползите от магнезиевия L-треонат?
Основните ползи на магнезиевия L-треонат са в посока подобряване функцията на мозъка, както и на паметта.
Магнезиевият L-треонат може да подобри когнитивната производителност
Когнитивната производителност обхваща дълъг списък от мозъчни функции като:
- Памет
- Припомняне
- Изучаване
- Фокус
- Внимание
- Обработка на информация
- Превключване на задачи
- Изпълнителна функция (планиране, стартиране и изпълнение на задачи)
- Реакция
Тези функции зависят от синапсите (местата на предаване) между невроните, където електрическите сигнали се предават от един неврон към следващия. Колкото по-голяма е тяхната плътност и пластичност (способност за промяна и адаптация), толкова по-ефективна ще бъде когнитивната ви функция.
Установено е, че магнезиевият L-треонат повишава плътността и пластичността на синапса при проучвания върху животни и повишава ефективността на определени сигнални пътища в мозъка. Това означава подобрена дългосрочна, краткосрочна и работна памет, способност за учене и редица други когнитивни ползи.
В забележително проучване проведено при хора “Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial” тези, приемащи магнезиев L-треонат, показват значителни подобрения в зрителното внимание, превключването на задачи, скоростта на обработка и изпълнителната функция. Те също така показват по-последователна когнитивна способност, което е важно, тъй като колебанията могат да предполагат когнитивен спад.
Доказано е също, че магнезиевият L-треонат увеличава броя на невронни стволови клетки в хипокампуса. Тази област на мозъка е от решаващо значение за паметта и ученето, а постоянното снабдяване със стволови клетки гарантира, че можете да продължите да създавате новите невронни връзки, от които се нуждаете.
Магнезиевият L-треонат може да защити мозъка от увреждане
В същото проучване, споменато по-горе, изследователите установяват, че магнезиевият L-треонат преобръща клиничните мерки на стареенето на мозъка. Участниците са били на средна възраст 57 години, но поради когнитивен спад, те са имали средна „функционална възраст на мозъка“ от почти 70. До края на проучването средната функционална възраст на мозъка е била 60,6 години – повече от девет години по-млада! — и почти идентични с тези на здравите им връстници.
Този защитен ефект се наблюдава и при много изследвания върху животни. Доказано е, че магнезиевият L-треонат предпазва от двигателни дефицити (като мускулен тремор) и загуба на допаминови неврони при мишки с болестта на Паркинсон. Според други данни магнезиевият L-треонат може да предотврати загубата на синапси и да обърне когнитивния спад при мишки с болестта на Алцхаймер. Той може да повиши нивата на протеин, наречен мозъчен невротрофичен фактор при плъхове, стимулирайки създаването на здрави нови мозъчни клетки.
Магнезиевият L-треонат може да подобри настроението
Магнезият по принцип е от съществено значение за определени биохимични реакции в мозъка и много от тях включват настроение и емоционална регулация. Например, магнезият е необходим за производството на серотонин - невротрансмитер, който е силно свързан с настроението, съня и психичното здраве.
Това може отчасти да обясни защо е установено, че хората с най-нисък прием на магнезий имат 22% по-висок риск от депресия. Изследователите всъщност са успели да предизвикат безпокойство чрез намаляване на приема на магнезий и са показали, че магнезият може да подобри симптомите на тревожност и депресия. Учените не само смятат, че това може да е потенциално средство за лечение на клинична депресия, но също така може да обърне невралните увреждания, причинени от продължителни периоди на стрес.
Магнезиевият L-треонат е високо усвоим
Някои магнезиеви комбинации се абсорбират по-добре в червата от други. Магнезиевият L-треонат е един от най-бързо усвоимите видове магнезий и има превъзходна бионаличност. За вас това означава повече ползи, свързани с нервната система, мозъчното здраве и мускулатурата.
Колко магнезиев L-треонат трябва да приемате?
Етикетът на избраната хранителна добавка с магнезиев L-треонат трябва посочва колко магнезиев L-треонат съдържа. Например, Магне Треонат осигурява 500 мг. магнезиев Л-треонат, от които 40.7 мг. магнезий в капсула. Препоръчителната дневна доза от 2 капсули осигурява 1000 мг. магнезиев Л-треонат и 81.4 мг. магнезий. Нашата хранителна добавка не съдържа соя, мляко, яйца, продукти от рибен и животински произход.
В тази иновативна и високо усвоима форма, магнезият не дразни стомаха и не води до поява на гастроинтестинални нарушения, като диария. За един от най-важните микроелементи препоръчваме да изберете именно тази форма - магнезиев Л-треонат.
Използвани източници
- Kim, Y. S., Won, Y. J., Lim, B. G., Min, T. J., Kim, Y. H., & Lee, I. O. (2020). Neuroprotective effects of magnesium L-threonate in a hypoxic zebrafish model. BMC neuroscience, 21(1), 29. https://doi.org/10.1186/s12868-020-00580-6
- Shen, Y., Dai, L., Tian, H., Xu, R., Li, F., Li, Z., Zhou, J., Wang, L., Dong, J., & Sun, L. (2019). Treatment Of Magnesium-L-Threonate Elevates The Magnesium Level In The Cerebrospinal Fluid And Attenuates Motor Deficits And Dopamine Neuron Loss In A Mouse Model Of Parkinson's disease. Neuropsychiatric disease and treatment, 15, 3143–3153. https://doi.org/10.2147/NDT.S230688
- Xiong, Y., Ruan, Y. T., Zhao, J., Yang, Y. W., Chen, L. P., Mai, Y. R., Yu, Q., Cao, Z. Y., Liu, F. F., Liao, W., & Liu, J. (2022). Magnesium-L-threonate exhibited a neuroprotective effect against oxidative stress damage in HT22 cells and Alzheimer's disease mouse model. World journal of psychiatry, 12(3), 410–424. https://doi.org/10.5498/wjp.v12.i3.410
- Mathew, A. A., & Panonnummal, R. (2021). 'Magnesium'-the master cation-as a drug-possibilities and evidences. Biometals : an international journal on the role of metal ions in biology, biochemistry, and medicine, 34(5), 955–986. https://doi.org/10.1007/s10534-021-00328-7
- slu*tsky, I., Abumaria, N., Wu, L. J., Huang, C., Zhang, L., Li, B., Zhao, X., Govindarajan, A., Zhao, M. G., Zhuo, M., Tonegawa, S., & Liu, G. (2010). Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron, 65(2), 165–177. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2009.12.026
- Liu, G., Weinger, J. G., Lu, Z. L., Xue, F., & Sadeghpour, S. (2016). Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Journal of Alzheimer's disease : JAD, 49(4), 971–990. https://doi.org/10.3233/JAD-150538
- Yamanaka R, Shindo Y, Oka K. Magnesium Is a Key Player in Neuronal Maturation and Neuropathology. International Journal of Molecular Sciences. 2019; 20(14):3439. https://doi.org/10.3390/ijms20143439
- Sartori, S. B., Whittle, N., Hetzenauer, A., & Singewald, N. (2012). Magnesium deficiency induces anxiety and HPA axis dysregulation: modulation by therapeutic drug treatment. Neuropharmacology, 62(1), 304–312. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2011.07.027
- Tarleton, E. K., & Littenberg, B. (2015). Magnesium intake and depression in adults. Journal of the American Board of Family Medicine : JABFM, 28(2), 249–256. https://doi.org/10.3122/jabfm.2015.02.140176
